Jak wybrać najlepsze tabletki na odchudzanie (2019)

6

sprawdzone tabletki na odchudzanie bez receptyIstnieje wiele różnych sposobów na zrzucenie wagi. Obejmuje to wszelkiego rodzaju suplementy diety, leki i tabletki odchudzające.

Dobra dieta i zdrowy tryb życia pomagają schudnąć. Jednak żeby szybciej osiągnąć upragnioną wagę warto skorzystać ze sprawdzonych tabletek na odchudzanie. Problem polega na tym, że na polskim rynku jest ich tak wiele, że nie do końca wiadomo, które z nich działają, a które nadają się jedynie do kosza.

Suplementy na odchudzanie to wielki biznes, który generuje prawie 40 miliardów dolarów rocznie. Daje do producentom duże możliwości rozwoju i tworzenie coraz to nowych produktów zaspokajających potrzeby klientów.

W tym wpisie sprawdzamy, które tabletki na odchudzanie działają najlepiej. Lista którą znajdziesz poniżej jest poparta argumentami i badaniami. Wybór dobrego suplementu odchudzającego nigdy nie jest łatwy, ale mając podstawowe dane na temat skuteczności danego produktu jesteś w stanie wybrać taki suplement, dzięki któremu szybciej uporasz się ze zbędnymi kilogramami.

Sprawdzone tabletki na odchudzanie bez recepty

Oto lista tabletek odchudzających pomagających schudnąć. Lista została przygotowana na podstawie analizy rynku suplementów.

Pod lupę wzięliśmy takie czynniki jak: skuteczność działania, bezpieczeństwo, skład, cenę oraz rekomendacje i opinie osób stosujących suplement przez co najmniej miesiąc czasu.

AcaiBerry 900

acaiberry 900 informacjeAcaiBerry 900 nie bez powodu znalazły się na pierwszym miejscu w naszym rankingu tabletek na odchudzanie. Na polskim rynku są dostępne od dobrych kilku lat i nadal cieszą się dużym zaufaniem.

To co wyróżnia AcaiBerry 900 od innych tabletek na odchudzanie to skład bazujący na jagodach acai – owocach rosnących w puszczy amazońskiej w Ameryce Południowej.

Działanie owoców acai zostało już wielokrotnie zbadane i poparte różnymi badaniami świadczącymi o tym, że pomagają w procesie odchudzania.

Dzięki dużej zawartości błonnika odczujesz sytość, dzięki czemu będziesz jeść znacznie mniej. Wiele osób ma problem z wilczymi napadami apetytu, dlatego błonnik znajdujący się w tabletkach AcaiBerry 900 sprawi, że nocne zaglądanie do lodówki przejdzie do historii!

Jagody acai wpływają też na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki temu łatwiej zrzucisz brzuch i pozbędziesz się niedoskonałości zalegających na ciele.

Jeżeli szukasz sprawdzonego spalacza tłuszczu na odchudzanie, dzięki któremu szybko schudniesz to AcaiBerry 900 będzie najlepszym wyborem!

Korzyści AcaiBerry 900:

  • Zmniejszają uczucie sytości
  • Szybciej spalisz tkankę tłuszczową.
  • Zyskasz więcej energii

Przeczytaj o AcaiBerry 900

Green Barley Plus

green barley plus infoCzy słyszałaś kiedykolwiek o działaniu zielonego jęczmienia? To składnik polecany przez dietetyków na całym świecie, który wspomaga proces odchudzania.

Green Barley Plus bazuje na działaniu młodego zielonego jęczmienia, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i podkręca metabolizm sprawiając, że szybciej gubisz zbędne kilogramy.

W tabletkach znajdziesz wysoką zawartość fruktany regulującą poziom glukozy we krwi i zmniejszającą powstawanie złego cholesterolu wpływającego na naszą wagę.

Green Barley Plus z pewnością będzie dobrym wyborem dla wszystkich osób, które cenią sobie naturalny skład i chcą szybko zrzucić wagę.

Korzyści Green Barley Plus:

  • Podkręcają metabolizm
  • Regulują poziom złego cholesterolu
  • Zmniejszają powstawanie tkanki tłuszczowej

Przeczytaj o Green Barley Plus

Green Coffee Plus

green coffee plus jak działaNa polskim rynku istnieje wiele suplementów bazujących na składniku zielonej kawy. Dlaczego więc Green Coffee Plus znalazł się w naszym rankingu?

Odpowiedź jest prosta. Konsystencja Green Coffee Plus jest bardzo dobra jakościowo w porównaniu do innych suplementów bazujących na składniku zielonej kawy, gdzie jej ilość jest śladowa.

Według współczesnych badań stosowanie zielonej kawy w diecie pomaga podkręcić metabolizm nawet o 11%.

Inne badania przeprowadzone na osobach w okresie 12 tygodni pokazały, że picie zwykłej kawy przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej o 1%, podczas gdy stosowanie zielonej kawy pomaga zredukować tkankę tłuszczową o 4%.

Wyobraź sobie, że w ciągu 3 miesięcy zrzucasz zalegającą tkankę tłuszczową i zmieniasz wygląd swojego ciała na taki, o którym zawsze marzyłaś. Jeśli taka perspektywa Ci odpowiada to Green Coffee Plus jest suplementem dla Ciebie!

Korzyści Green Coffee Plus:

  • Działa dobrze na spalanie tłuszczu w naszym organizmie.
  • Dodaje energii.
  • Wspomaga odchudzanie poprzez podkręcenie metabolizmu.

Przeczytaj o Green Coffee Plus

Probiox Plus

probiox plus tabletkiMasz tendencję do nadmiernego tycia i żadna metoda lub suplement nie jest w stanie Ci pomóc? W takim razie zainteresuj się tabletkami odchudzającymi Probiox Plus.

To innowacja na rynku światowym bazująca na działaniu bakterii probiotycznych zmniejszających wchłanianie tłuszczu do organizmu. Bakterie probiotyczne zawarte w Probiox Plus poprawiają prace układu pokarmowego i mają wiele właściwości zdrowotnych.

Stosując ten suplement w ciągu dnia możesz pozwolić sobie na bardziej elastyczną dietę, która nie będzie obciążała Twojego żołądka – ponieważ wszystko co zjesz będzie błyskawicznie usuwane przez enzymy trawienne.

A wiesz co to oznacza dla Ciebie? Że szybciej zrealizujesz swój cel w postaci osiągnięcia idealnej wagi!

Zalety Probiox Plus:

  • Bazuje na działaniu bakterii probiotycznych.
  • Poprawia pracę układu pokarmowego.
  • Stosując suplement nie musisz trzymać się ścisłej diety.

Przeczytaj o Probiox Plus

African Mango 900

african mango 900 wpisW naszym rankingu nie mogło zabraknąć tabletek African Mango 900 – bazujących na działaniu wyciągu z afrykańskiego mango.

To owoc, który w wielu krajach afrykańskich jest konsumowany każdego dnia. Zwróć uwagę, że rzadko który rdzenny mieszkaniec Afryki ma problemy z otyłością.

African Mango 900 zawiera w sobie dużą zawartość błonnika pomagającego tłumić uczucie głodu, dzięki czemu ograniczysz ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia.

Dla osób chcących ograniczyć apetyt i szybko schudnąć suplement bazujący na afrykańskim mango będzie strzałem w dziesiątkę!

Zalety African Mango 900:

  • Pomaga ograniczyć apetyt.
  • Zmniejsza ilość kalorii dostarczanych do organizmu.
  • Obniża poziom złego cholesterolu (LDL).

Przeczytaj o African Mango 900

Bezpieczeństwo i działanie suplementów na odchudzanie

bezpieczeństwo tabletek odchudzającychNa skrzynkę mailową często otrzymujemy pytania, czy powyższe suplementy są bezpieczne w stosowaniu i czy nie zawierają składników powodujących niepożądane skutki uboczne.

Otóż wszystkie wymienione suplementy w naszym rankingu są bezpieczne w stosowaniu i nie wywołują żadnych niepożądanych reakcji. Przedstawione preparaty na odchudzanie zawierają naturalne składniki i posiadają wszelkie certyfikaty, które są respektowane na całym świecie.

Wyżej wymienione tabletki na odchudzanie bez recepty są dostępne w sprzedaży nie tylko w Polsce, ale również w Stanach Zjednoczonych, Niemczech, Francji, Szwecji, czy Singapurze.

Korzystać mogą z nich zarówno kobiety, jak i mężczyźni w różnym wieku. Należy jednak pamiętać, że oryginalny suplement kupisz tylko na oficjalnej stronie producenta. Jeśli napotkasz ofertę, w której ktoś oferuje tabletki po niższej cenie to niech włączy Ci się w głowie czerwona lampka.

Tylko suplementy na stronie producenta gwarantują jakość i bezpieczeństwo podczas stosowania. Na górze znajdziesz linki z pełnym opisem produktów – wystarczy kliknąć w pomarańczowy przycisk.

Czy tabletki na odchudzanie są skuteczne?

jaka jest skuteczność tabletek na odchudzanie

Z pewnością zastanawiasz się nad skutecznością tabletek na odchudzanie. To pytanie zadaje sobie wiele osób próbujących zrzucić wagę.

Podstawowym zadaniem tabletek odchudzających jest:

  • Zmniejszenie apetytu na jedzenie – wiąże się to z ograniczeniem pochłaniania pustych kalorii, które są głównym źródłem przybierania na wadze.
  • Zmniejszeniem wchłaniania tłuszczu.
  • Szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej.

Wszelkie preparaty i produkty na odchudzanie powinny być traktowane wyłącznie jako dodatek. W procesie odchudzania najważniejsza jest dieta, styl życia oraz uwarunkowania genetyczne.

Dużo osób wpada w błędne koło i myśli, że samo skorzystanie z suplementu da wymierne efekty w postaci zrzucenia zbędnych kilogramów. Skuteczne tabletki na odchudzanie pomagają przyspieszyć proces zrzucania kilogramów nawet o 15%. Jednak nie każdemu udaje się osiągać takie rezultaty.

Zdarzają się przypadki, w których osoba mało ćwiczy, je śmieciowe jedzenie i chudnie bez problemu. Jednak są to najczęściej osoby o doskonałej genetyce, które charakteryzują się szybką przemianą materii.

Większość z nas musi włożyć trochę wysiłku, żeby dojść do optymalnej wagi. Z początku może to sprawić pewne trudności np. z motywacją lub zmianą nawyków żywieniowych, ale im dalej w las, tym łatwiej jest nam utrzymać swoje postanowienia.

Ile osób w Polsce boryka się z otyłością?

Według danych udostępnionych przez Światowy Indeks Bezpieczeństwa Żywnościowego ponad 25% Polaków ma nadwagę. Polska plasuje się na piątym miejscu w rankingu państw europejskich, gdzie odsetek ludzi otyłych jest największy.

Na pierwszym miejscu w Europie znajduje się Wielka Brytania, gdzie zaobserwowano największy odsetek ludzi mających problemy z nadwagą (ponad 28%). Z kolei najszczuplejszym narodem w Europie są Austriacy, gdzie problem z otyłością ma tylko 18,4% społeczeństwa.

Zioła i składniki pomagające schudnąć:

Większość składników opisanych poniżej znajduje się w zestawieniu tabletek na odchudzanie.

Garcinia cambogia

To roślina przypominająca dynie. Jest uprawiana w Azji i Afryce. Skórka tego owocu zawiera kwas hydroksycytrynowy, który jest składnikiem wielu suplementów na odchudzanie.

Badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że garcinia cambogia zmniejsza wchłanianie tłuszczu w organizmie i zwiększa poziom wydzielania serotoniny do mózgu, co prowadzi do mniejszego łaknienia na jedzenie.

Inne badania przeprowadzone w 2011 roku nad działaniem garcinia cambogia potwierdziły, że odpowiednia suplementacja tej rośliny pozwala zrzucić jeden kilogram masy ciała w ciągu kilku tygodni.

Kofeina

To związek chemiczny znajdujący się w ziarnach kawy. Jest najczęściej spożywaną substancją na świecie. Innymi odmianami kofeiny jest teina, guaranina i mateina.

Badania przeprowadzone w 2008 roku wykazały, że ekstrakt z zielonej kawy zawiera trzy rodzaje kwasów, które są przeciwutleniaczami i pomagają w utracie wagi. (1)

Liczne badania pokazują, że kwas chlorogenowy zawarty w ziarenkach kawy jest łatwo wchłanialny, dlatego pomaga spalić glukozę i zmagazynowany tłuszcz.

Kofeina da Ci zastrzyk cennej energii na cały dzień i sprawi, że będziesz bardziej zmotywowana do treningu i odchudzania.

Keton malinowy

Jest związkiem występującym w malinach stosowanym głównie w przemyśle spożywczym i perfumeryjnym. Służy jako dodatek do suplementów diety.

W badaniu przeprowadzonym w 2015 roku na szczurach odkryto, że podawanie ketonu malinowego podwyższa poziom adiponektyny, która jest związana z utratą masy ciała. (2)

Keton malinowy jest bogaty w przeciwutleniacze i polifenole, które chronią nas przed wolnymi rodnikami i poprawiają kondycję skóry.

Ekstrakt z zielonej kawy

Są to ziarenka kawy, których obróbka zakończyła się jeszcze przed procesem palenia. Zielona kawa zawiera dwa składniki:

  • Kofeinę – pomaga przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej.
  • Kwas chlorogenowy – spowalnia rozkład węglowodanów w jelitach.

Esktrakt z zielonej kawy pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i ciśnienie. Jest podstawowym składnikiem wielu suplementów odchudzających.

składniki suplementów odchudzających

Jagody acai

To owoc rosnący w lasach Ameryki Południowej. Jest wykorzystywany nie tylko w odchudzaniu, ale pomaga też opóźnić procesy starzenia się skóry, oczyścić organizm z toksyn i wzmocnić odporność. Jagody acai są cennym źródłem błonnika, kwasów omega 6 i witamin z grupy B.

Świeże owoce jagód acai niestety nie są dostępne w Polsce, bo szybko tracą swoje właściwości odżywcze. Są dostępne jedynie w formie preparatów na odchudzanie.

Afrykańskie mango

Inaczej nazywane irvingia gabonesis. To owoc, który jest uprawiany w niektórych krajach afrykańskich. Zrobiło się o nim głośno po tym, jak doktor Mehmat Oz stwierdził, że przez miesiąc stosowania tabletek stracił ponad 3 kg wagi.

W 2005 roku na Uniwersytecie w Kamerunie przeprowadzono serię badań mających na celu sprawdzić działanie tego owocu na odchudzanie. W badaniu wzięło udział 40 ochotników. 28 osób stosowało wyciąg z afrykańskiego mango, a 12 osób placebo.

Po 4 tygodniach badania naukowcy postanowili sprawdzić, jaki jest efekt stosowania tego owocu. U osób, które stosował afrykańskie mango masa ciała spadła o 5,3%. U osób stosujących zwykłe placebo zaobserwowano spadek masy ciała jedynie 1,3%.

Naukowcy są zdania, że składniki znajdujące się w wyciągu z afrykańskiego mango są w stanie obniżyć poziom cholesterolu, trójglicerydów i pomagają schudnąć.

Ekstrakt z opuncji figowej

Opuncja figowa jest inaczej nazywana opuncją indyjską. Jej nazwa może sugerować, że rośnie na terenie Azji, lecz jak się okazuje jest uprawiana również w Australii, Ameryce Południowej i Europie.

W okresie dojrzewania zmienia kolor z zielonego na czerwony. Jest cennym źródłem witaminy A, B, C, E i mikroelementów (magnezu i potasu).

Jest wykorzystywana w leczeniu różnych chorób m.in. w leczeniu reumatyzmu i przewlekłych chorób skóry. Pomaga w dolegliwościach związanych z bólem żołądka i niestrawności.

Ekstrakt z opuncji figowej znalazł zastosowanie także w odchudzaniu ograniczając przyswajanie tłuszczu wraz z dostarczanym pokarmem. Dzięki temu możesz pozwolić sobie na bardziej elastyczną dietę bez obawy na to, że szybko przytyjesz.

Jak szybciej schudnąć?

Uzyskanie doskonałej sylwetki wcale nie musi być tak trudne, jak się może wydawać. Nie potrzebujesz do tego żadnych specjalistycznych diet odchudzających, po których często następuje efekt jojo.

Jeśli masz tendencje do nadmiernego tycia i nic Ci nie pomaga w odchudzaniu to skorzystaj z poniższych porad:

1. Pij dużo wody

picie wodyDla większości z nas wydaje się to oczywiste, że powinniśmy pić dużo wody. W praktyce mało kto stosuje się do tej zasady. Bez jedzenia człowiek jest w stanie przeżyć około 1 miesiąca. Bez wody nie przeżyje nawet tygodnia.

Woda jest lepszym płynem do picia niż napoje gazowane, soki, czy alkohol. Nie zawiera cukrów i pustych kalorii. W naturalny sposób usuwa zalegające toksyny z organizmu, które w przyszłości mogą spowodować powikłania zdrowotne.

Woda wspomaga też procesy myślowe, dzięki czemu zwiększa się koncentracja i skupienie.

Picie wody przed posiłkiem
Dla każdego kto się odchudza woda jest błogosławieństwem. Zastosuj następujący trik: 20 minut przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody. Dzięki temu zjesz znacznie mniej, niż gdybyś jadła na pusty żołądek.

Alternatywą dla zwykłej wody jest picie zielonej herbaty, która ma właściwości odchudzające. Zielona herbata zawiera katechiny wpływające na redukcję tkanki tłuszczowej.

Dzięki aktywności niektórych enzymów biorących udział w trawieniu zielona herbata przyspiesza metabolizm i wpływa pozytywnie na utlenianie tłuszczów w organizmie. Wypicie jednej lub dwóch filiżanek każdego dnia sprawi, że szybciej zgubisz zbędne kilogramy.

2. Wysypiaj się

sen to ważny element w odchudzaniu

Nie wszyscy o tym wiedzą, że chodzenie spać o tych samych godzinach wpływa pozytywnie na odchudzanie.

Podczas snu Twoje ciało produkuje melatoninę, która obniża poziom stresu w ciągu dnia i sprawia, że czujesz się wypoczęta i pełna energii. Jeśli mało śpisz to Twoje ciało zaczyna produkować kortyzol (hormon stresu), który zwiększa magazynowanie tłuszczu w organizmie. Jak możesz się domyślić nie sprzyja to utracie wagi.

Co w takim razie zrobić, żeby produkować mniej kortyzolu i szybciej schudnąć?

Kładź się spać o tych samych godzinach. Dotyczy to także godzin, o których wstajesz. Dzięki temu Twój rytm dobowy nie zostaje zachwiany, a Ty czujesz się znacznie lepiej – co dotyczy także jedzenia posiłków o tych samych porach.

3. Unikaj śmieciowego jedzenia

niezdrowe jedzenie typu fast foodTemat śmieciowego jedzenia jest obszerny i nie sposób opisać go w kilku zdaniach. Istnieje tak duża liczba produktów spożywczych, z których powinniśmy zrezygnować, o których nawet nie masz pojęcia!

Niezdrowe jedzenie to nic innego jak produkty nie zawierające żadnych wartości odżywczych.

Ten rodzaj jedzenia jest jednym z najczęstszych przyczyn otyłości na świecie. Zawiera duże ilości cukru, tłuszczu, czy sodu.

Szkodliwe produkty spożywcze:

  • Fast foody, jedzenie zawierające dużo niezdrowego tłuszczu (hamburgery, kebaby, chipsy).
  • Produkty chemicznie modyfikowane.
  • Słodycze i ciasta (zawierają dużo cukru).
  • Napoje gazowane, soki, alkohol.

Prawie wszyscy dietetycy i lekarze są zgodni, że takie jedzenie bardziej szkodzi niż pomaga. To oznacza, że powinnaś za wszelką cenę ograniczyć ich spożycie.

Spożywanie niezdrowego jedzenia nie tylko spowoduje, że przytyjesz, ale też negatywnie odbije się na Twoim zdrowiu. Regularne jedzenie niezdrowych produktów spożywczych podwyższa ciśnienie krwi, zwiększa ryzyko zawału serca oraz sprzyja powstawaniu nowotworów.

Zamiast tego wybierz zdrowe produkty, które nie są chemicznie modyfikowane sztucznymi składnikami. Należą do nich m.in. warzywa, owoce, orzechy, ryby, czy chleb pszenny.

4. Wyjdź z domu na świeże powietrze

spacer na spalanie kalorii

Jest wiele sposobów na to, żeby poprawić swoją kondycję i wytrzymałość. Nie musisz od razu zapisywać się do siłowni, czy biegać maratonów. Wystarczy że odejdziesz sprzed komputera, czy telewizora i wyjdziesz na świeże powietrze.

Według raportu opublikowanego przez The New England Journal of Medicine każdy przebyty kilometr na piechotę ma wpływ na długość życia. (3)

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) informuje, że powinniśmy spacerować lub uprawiać jakiś sport przynajmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut. Statystyki pokazują, że ten warunek spełnia jedynie 30% osób.

Spacer i sport jest ważny nie tylko w kontekście naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ważny jest głównie dlatego, że dzięki aktywności fizycznej szybciej spalisz tkankę tłuszczową, która jest głównym źródłem otyłości na świecie.

Jak spalić więcej kalorii w ciągu dnia?

Chcesz spalić więcej kalorii w ciągu dnia i szybciej dojść do upragnionej wagi? Oto czynności, które Ci w tym pomogą:

  • Zamiast jeździć windą, zacznij wchodzić do domu po schodach.
  • Jeśli Twoje miejsce pracy znajduje się niedaleko domu to postanów sobie, że dwa lub trzy razy w tygodniu przejdziesz się na piechotę. 20 minutowy spacer do pracy pomoże Ci spalić około 80 kalorii.
  • Wyjdź na świeże powietrze po kolacji. Dzięki temu spalisz dodatkowe kalorie i dotlenisz swój organizm przed snem.
  • Jeżeli nie masz ochoty zapisywać się do siłowni lub klubu fitness to ćwicz w domu. W internecie są praktyczne poradniki, które pokazują jak ćwiczyć. Najlepsze efekty uzyskasz wykonując ćwiczenia interwałowe i aerobowe.
  • Uśmiechaj się częściej. 10 minutowa dawka śmiechu pozwala spalić nawet 100 kalorii. Ponadto śmiejąc się częściej poprawiasz działanie układu pokarmowego i przyspieszasz przemianę materii.

Podsumowanie

Odchudzanie wielu osobom kojarzy się z morderczym treningiem w siłowni i ścisłą dietą, w której musimy czytać etykiety i sprawdzać ile dany produkt ma wartości odżywczych.

Nie musisz wywracać swojego życia do góry nogami, żeby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Czasem wystarczy lekka zmiana nawyków żywieniowych, zapisanie się do klubu fitness, czy skorzystanie z dobrych tabletek na odchudzanie, które przyspieszą cały proces.

Największym problemem jest motywacja. Bywa ulotna i nawet gdy jesteś początkowo zmotywowana do osiągnięcia celu to po trzech tygodniach odpuszczasz, bo nie widzisz żadnych efektów.

Sukces w odchudzaniu polega na zastosowaniu metody małych kroków – czyli stopniowemu przechodzeniu z małych do coraz trudniejszych czynności (czy to w sporcie, czy to w diecie). Tylko tak jesteś w stanie budować nawyki i osiągać wyznaczone cele.

Jak wybrać najlepsze tabletki na odchudzanie (2019)
5 (100%) 3 oceny
Jestem wielką pasjonatką zdrowego stylu życia i dietetyki. Prywatnie lubię podróżować i poznawać ciekawe miejsca. W wolnej chwili czytam literaturę psychologiczną i popularnonaukową.

6 KOMENTARZE

  1. Ciekawe zestawienie i co najważniejsze autorka opisała kilka praktycznych porad, które pomagają schudnąć oprócz stosowania suplementów 🙂 sama jeszcze nie stosowałam tych tabletek, ale pomału przymierzam się do zakupu Acai berry. Zobaczymy co z tego wyjdzie 🙂

  2. Hej! Jestem świeżo po stosowaniu acai berry i mogę co nieco napisać. Jestem miło zaskoczona, bo udało mi się schudnąć w ciągu miesiąca 4 kg. Dla niektórych niewiele, ale ja jestem z siebie zadowolona. Zostało mi jeszcze trochę kilogramów do zrzucenia, ale jestem dobrej myśli i mam nadzieję, że uda się do wakacji!

  3. Dzisiaj postanowiłam, że wezmę się za siebie! Obiecywałam to sobie już dwa lata i nic z tym nie robiłam. Jadłam dużo na mieście, mało się ruszałam i pupa rosła niestety. A gdy weszłam ostatnio na wagę to powiedziałam sobie głośno, że tak dłużej być nie może. A mam do zrzucenia 10 kg… Czytałam już różne blogi i jakoś ten mnie zmotywował do podjęcia decyzji. Od dzisiaj zacznę zwracać uwagę na to co wkładam na talerz. Czytałam gdzieś, że dobrą metodą jest używanie mniejszych talerzy bo wtedy je się mniej. Muszę tego spróbować. Ograniczam też jedzenie na mieście i częściej będę gotować w domu. I zamiast lodów i czekolady w pracy będę jadła jabłka i pomarańcze. Żeby szybciej zrzucić wagę zamówiłam też suplement opisany w tym artykule green barley. Zobaczymy czy to mi pomoże. No i pozostała jeszcze kwestia aktywności. Do pracy mam jakieś 5 minut autobusem i postanowiłam sobie, że przez ten tydzień będę chodziła na piechotę. Dołożę jeszcze ćwiczenia z Ewą Chodakowską bo koleżanka napisała, że ćwiczy i dobrze się po tym czuje. Zastanawiam się tylko ile uda mi się wytrwać w tych ćwiczeniach. Takie moje zobowiązanie publiczne. Przepraszam za taki chaos w mojej wypowiedzi ale nie potrafiłam inaczej tego opisać. Będę wdzięczna za jakieś dodatkowe rady.

    • Emilia cieszę się, że ten blog zmotywował Cię do działania 🙂 Ograniczenie jedzenia na mieście jest dobrym rozwiązaniem i najlepiej jest gotować w domu. Wychodzi taniej i wiesz co jesz. Uprawianie sportu to też coś co zawsze będę rekomendowała. Sama biegam 3 razy w tygodniu i daje mi to dużo energii! Trzymam za Ciebie gorąco kciuki i jak znajdziesz czas, to napisz więcej, jak Ci idzie 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here