Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha szybko i skutecznie

1

Kobiety i mężczyźni na całym świecie zastanawiają się nad tym jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha.

Chcą to zrobić szybko i bez większych problemów. Czy jest to w ogóle możliwe?

Jak się okazuje można to zrobić całkiem sprawnie stosując metody, które są zawarte w tym artykule. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o spalaniu tkanki tłuszczowej.

Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha bez kosztownych zabiegów

Zalegająca tkanka tłuszczowa znajdująca się na brzuchu to jeden z tych obszarów, którego pozbyć się najtrudniej. Na całym świecie ludzie popadają z tego powodu w kompleksy i korzystają z różnych zabiegów, które uatrakcyjnią ich wygląd np. liposukcji.

W większości przypadków, aby pozbyć się zalegającego tłuszczu na brzuchu nie trzeba korzystać z kosztownych zabiegów.

Kto najczęściej cierpi z powodu wystającego brzucha:

  • Osoby, które od zawsze były otyłe. Jest to związane głównie z genetyką.
  • Kobiety po ciąży, które próbują zrzucić wystający brzuszek.
  • Ludzie którzy nie stronią od alkoholu i fast foodów. Nie od dziś wiadomo, że dobrze zbilansowana dieta to podstawa.
  • Osoby cierpiące na dolegliwości związane z tarczycą lub chorobą Hashimoto.

Co przyspiesza spalanie tłuszczu?

Jedną z najlepszych technik, dzięki której szybko spalisz tkankę tłuszczową z brzucha jest intensywny trening.

Przed samym procesem warto zastanowić się jaki jest nasz cel. Pomocne będzie ustalenie z ilu procent składa się tkanka tłuszczowa w naszym ciele.

Można to zrobić samemu, korzystając z rad opisanych w tym artykule lub zrobić sobie specjalistyczne badanie za pomocą metody bioimpedancji elektrycznej.

Gdy już wiemy, jak wygląda procentowy poziom tkanki tłuszczowej w naszym ciele łatwiej nam będzie ustalić realny cel.

W tym może nam pomóc również dietetyk lub trener personalny, który ustali indywidualny trening, dzięki któremu szybciej zgubimy zbędny tłuszcz.

Jak ćwiczyć aby spalić tkankę tłuszczową?

Najlepszym treningiem, aby spalić tkankę tłuszczową z brzucha jest trening cardio. Najpopularniejszymi aktywnościami cardio jest bieganie, jazda na rowerze lub pływanie.

Jak można zauważyć ćwiczenia te cechują się dużą intensywnością, dzięki czemu możemy przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej.

Szacuje się, że nasze tętno powinno wynosić ok 60-70% tętna maksymalnego, a trening nie powinien być krótszy niż 30 minut.

bieganie spala tłuszcz

Oczywiście istnieją pewne wyjątki od tej reguły. Jeśli jesteś młodą mamą, która niedawno urodziła lub osobą, która nigdy nie przykładała większej wagi do treningu to na początku nie powinnaś trenować zbyt intensywnie.

Zacznij od mniej intensywnego treningu. Z czasem, gdy Twoje ciało przywyknie do treningu to podnieś sobie poprzeczkę.

Dla przykładu: Załóżmy, że zaczynasz biegać. Przed każdym treningiem zrób 5-10 minutową rozgrzewkę, aby rozgrzać wszystkie mięśnie i uniknąć kontuzji. Początkowo przebiegnij 1.5 km średnio intensywnym tempem.

Nie ma sensu biegać na dłuższe dystanse, gdy Twoje ciało nie jest do tego przygotowane. Po tygodniu możesz wydłużyć dystans o 500 m. Dzięki temu nie tracisz motywacji a kolejne dystanse do przebiegnięcia staną się dla Ciebie łatwiejsze.

Pamiętaj też o regularności. Tylko regularne ćwiczenia cardio wykonywane 3 razy w tygodniu dadzą Ci dobre efekty w postaci spalania tkanki tłuszczowej z brzucha i innych miejsc w ciele.

Co jeść, żeby spalić tłuszcz

co jeść żeby schudnąc i spalić tkankę tłuszczową z brzucha

O tym jaka powinna być prawidłowa dieta, aby spalić tłuszcz napisano już tysiące poradników dlatego skupmy się na najważniejszych rzeczach:

  • Jedz więcej posiłków w mniejszych ilościach. Najedzenie się do syta nie pomaga i tylko destabilizuje Twój metabolizm.
  • Unikaj cukru oraz produktów, które zawierają dużo soli. Wszelkie ciastka oraz słodycze nie są Twoim sprzymierzeńcem.
  • Ogranicz ilość fast foodów. Żyjemy w świecie, w którym bary i restauracje można spotkać na każdym rogu. Jedzenie które oferują w popularnych restauracjach jest dobre, ale niekoniecznie pomaga w zrzucaniu kilogramów.
  • Pij alkohol tylko w umiarkowanych ilościach. Picie alkoholu powoduje, że mamy większą ochotę na jedzenie. Dodatkowo usuwa składniki mineralne z naszego organizmu dlatego, gdy pijemy alkohol to warto pamiętać, aby później odpowiednio nawadniać się zwykłą wodą.

Skoro wiemy czego należy unikać w diecie to warto zastanowić nad tym co jeść. Warto urozmaicać posiłki, aby szybko nam się nie znudziły. Nie trzeba także całkowicie rezygnować z pewnych produktów, które lubimy np. pizzy.

nagroda za utrzymanie postanowień

Nagrodzenie siebie w postaci zjedzenia posiłku, który lubimy efektywniej wpłynie na realizację naszych postanowień i zwiększy motywacje do dalszego działania.

W takim razie co należy jeść, aby szybciej spalić tkankę tłuszczową z brzucha? Oto kilka produktów spożywczych:

  • Płatki owsiane
  • Brązowy ryż
  • Pełnoziarniste pieczywo
  • Orzechy
  • Oleje roślinne
  • Pestki dyni

Niektóre z tych produktów doskonale sprawdzą się jako dodatek do naszej codziennej diety i dodadzą cennych witamin. Dobrym pomysłem jest zastosowanie kilku domowych zasad, dzięki którym szybciej zrzucimy uciążliwe kilogramy.

A co z produktami, które zawierają tłuszcz? Z nich również nie powinniśmy zrezygnować. Większość ryb zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 które wspierają pracę układu sercowo-naczyniowego i regulują prawidłowy poziom cholesterolu. Tak więc warto dodawać je do swojego codziennego menu.

Czy trzeba wspomagać się suplementacją?

fast burn extreme jako spalaczDodatkowa suplementacja na pewno nie zaszkodzi i pomoże w uporaniu się z oponką zalegającą na brzuchu.

Istnieje dużo różnych suplementów diety, których zadaniem jest spalenie tkanki tłuszczowej w szybszym tempie.

Jednym z najlepiej ocenianych produktów na polskim rynku jest suplement o nazwie Fast Burn Extreme, który jest przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie oraz osób, które narzekają na nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha.

Dzięki wieloskładnikowemu reduktorowi tkanki tłuszczowej będziesz w stanie szybciej zrzucić zbędne kilogramy i przyspieszyć metabolizm.

W składzie znajdziesz naturalne składniki m.in.: ekstrakt z pokrzywy indyjskiej, garcinia cambogia, czy witaminę B6.

Aby zapoznać się z pełnym opisem Fast Burn Extreme kliknij w poniższy link:

Przeczytaj o Fast Burn Extreme

A czy Ty znasz skuteczne sposoby na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha. Napisz o tym koniecznie w komentarzu na dole.

Wyszukiwane frazy

  • jak szybko spalić tkankę tłuszczową z brzucha
  • co przyspiesza spalanie tłuszczu ciała
  • co spala tłuszcz najszybciej
Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha szybko i skutecznie
Oceń

1 KOMENTARZ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here