5 metod jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków

0

W sieci pojawia się mnóstwo zapytań dotyczących tego jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków.

To normalne, że każda kobieta chce czuć się piękna i dobrze wyglądać. Jednak jedną z najgorszych przyczyn kompleksów u kobiet jest właśnie cellulit zalegających w okolicach ud i pośladków.

Czym jest cellulit na udach i pośladkach?

jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków

Znasz to uczucie kiedy chcesz wyjść na plaże, ale wstydzisz się ze względu na widoczny cellulit? Jeśli tak to nie jesteś jedyna.

Wiele kobiet o tym nie mówi, ale jest to jeden z największych problemów, który obniża poczucie własnej wartości. Niewiele kobiet też wie, jak sobie poradzić z cellulitem.

Cellulit jest inaczej rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej występującym wraz ze zmianami tkanki podskórnej. Pojawia się głównie u kobiet i tylko w nielicznych przypadkach u mężczyzn.

Przyczyny powstawania cellulitu

Cellulit nie bierze się znikąd. Istnieją konkretne przyczyny, które powodują jego nasilanie. A jest to:

  • Okres dojrzewania, który najczęściej przypada w okolicach 13-20 lat.
  • W czasie ciąży. Obecnie wiele kobiet oprócz zmian związanych z cellulitem cierpi na dolegliwości związane z gwałtownym przyrostem masy ciała.
  • W okresie menopauzy (inaczej też nazywanym okresem przekwitania). Jest to czas, w którym następuje zatrzymanie cyklu miesiączkowego u kobiety.
  • Zaburzenia hormonalne. W niektórych przypadkach przyczyną powstawania cellulitu na udach i innych częściach ciała są zmiany hormonalne spowodowane przyjmowaniem leków oraz antydepresantów.
  • Zła dieta. Naukowcy cały czas badają przyczyny powstawania cellulitu, jednak już teraz wiadomo, że jedną z nich jest zła dieta, która obfituje w duże ilości tłuszczu i cukru.

Jak szybko pozbyć się cellulitu z ud i pośladków

Nie ma szybkich sposobów, dzięki którym pozbędziesz się cellulitu w ciągu jednego tygodnia. Jednak niektóre metody ćwiczeń na cellulit oraz diety są skuteczniejsze od innych i dają szybsze efekty.

Przed przystąpieniem do działania należy określić jaki jest stopień tkanki tłuszczowej występujący w naszym ciele. Dzięki temu łatwiej będzie zwalczyć cellulit.

Można to zrobić wykonując specjalistyczne badanie RTG lub wykonać samodzielny test licząc procentowy udział tkanki tłuszczowej w stosunku do całego ciała. Aby to zrobić możesz użyć tego kalkulatora.

Oczywiście świadomość tego ile masz tłuszczu w ciele jest tylko informacją poglądową, dzięki której łatwiej będzie Ci zwalczyć cellulit. Możesz obejść się i bez tego.

Jak zwalczyć cellulit z ud i innych części ciała

To teraz pora przejść do konkretów, w których dowiesz się jakie kroki należy podjąć, aby zwalczyć cellulit raz na zawsze.

Nie będzie to takie łatwe, jak się może wydawać, ale determinacja i minimum wysiłku zaprocentują w przyszłości i sprawią, że cellulit stanie się mniej widoczny.

1. Wykonywanie ćwiczeń na pozbycie się cellulitu

ćwiczenia na cellulit

To jedna z najtrudniejszych czynności, która powoduje opór wśród większości ludzi. Nie wszyscy lubią wykonywać długie i mozolne ćwiczenia, w których wylewamy hektolitry potu.

Na szczęście nie trzeba od razu przechodzić do intensywnych treningów, aby osiągnąć wymierne efekty. Wystarczy ćwiczyć mądrze i z każdym kolejnym tygodniem podwyższać sobie poprzeczkę. Dzięki temu ćwiczenia nigdy nie staną się nudne.

Regularne ćwiczenia na cellulit zmniejszą ilość podskórnej tkanki tłuszczowej i zwiększą elastyczność skóry, dzięki czemu stanie się ona przyjemniejsza w dotyku.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń wykonaj krótką rozgrzewkę ok. 10 minut, aby rozgrzać mięśnie i nie nabawić się kontuzji.

Bieganie i ćwiczenia wymagające kondycji

Najlepsze efekty osiągniesz, gdy zaczniesz biegać lub zaczniesz wykonywać ćwiczenia, po których tętno Twojego serca zacznie szybciej bić. Na początku jednak nie forsuj swojego organizmu, ponieważ szybko się zniechęcisz.

Zacznij od krótkich i mało intensywnych przebieżek. Gdy nabierzesz wprawy możesz robić dłuższe dystanse ze zwiększoną intensywnością.

Oprócz biegania możesz też wykonywać ćwiczenia na rowerku stacjonarnym, czy orbitreku. Tu liczy się regularność. Największym problemem jest to, że większość ludzi po pewnym czasie rezygnuje i traci zapał do wykonywania ćwiczeń.

Nie należy się poddawać i cały czas przeć do przodu. W końcu jeśli zależy Ci na trwałych efektach to dzięki dobremu treningowi szybciej pozbędziesz się cellulitu.

Ćwiczenia na pośladki

Dobrymi ćwiczeniami, które są polecane przez trenerów personalnych jest trening pośladków. Angażują one przede wszystkim nogi sprawiając, że szybciej się wypocimy.

Świetny trening instruktażowy znajdziesz w poniższym filmiku przygotowanym przez Fitlovers. Co ciekawe te ćwiczenia możesz wykonywać w domu:

Skakanka i hula-hop

Innymi ćwiczeniami, które warto wykonywać, aby zlikwidować cellulit są ćwiczenia wykonywane na skakance i hula hop.

Czy przypominasz sobie sytuację, gdy byłaś małym dzieckiem i sprawdzałaś się z innymi rówieśnikami kto wykona więcej skoków na skakance? To była prawdziwa zabawa, która dostarczała niesamowitych emocji.

Tak samo jest w tym ćwiczeniu. Wykonujesz skoki przez pół godziny z krótkimi przerwami. Najlepiej ćwiczyć cztery razy w tygodniu. Dla przykładu robisz jedną serię po 30 sekund i chwilkę odpoczywasz.

skakanka

Taki pół godzinny trening spowoduje, że spalisz nawet 400 kalorii. Możesz sobie obliczyć jaki progres zrobisz, gdy zaczniesz to robić przez 3 miesiące. Efekt będzie niesamowity!

Alternatywą dla skoków na skakance jest popularne hula-hop. To takie plastikowe kółko, które zakładasz na biodra i wykonujesz szybki ruch wokół ciała starając się, jak najdłużej je utrzymać.

Początkowo może się to wydawać bardzo trudne, lecz jak to się mówi trening czyni mistrza i z każdą kolejną serią będzie Ci szło coraz lepiej.

Fitness i aerobik

Jak myślisz, dlaczego tak wiele kobiet chodzi do klubów fitness?

Większość z nich chce mieć fantastyczną figurę, schudnąć oraz pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach.

Wykonywanie ćwiczeń w grupie pod okiem doświadczonego instruktora sprawi, że wylejesz dużo potu, ale też zaczniesz czuć się lepiej każdego dnia. To jedna z najlepszych aktywności, dzięki której zauważysz szybkie efekty.

2. Jedzenie antycellulitowe

jedzenie antycellulitowe

Dieta jest ważna nie tylko w odchudzaniu, ale także w zwalczaniu cellulitu na udach i pośladkach.

Najważniejsze jest to, żeby unikać produktów wielokrotnie przetworzonych oraz takich, które zawierają dużą ilość tłuszczu, soli i cukru. Do tej grupy produktów należą wszelkie fast foody, słodycze oraz napoje słodzone.

W obecnych czasach ciężko całkowicie wyeliminować te produkty ze swojego menu, gdyż nieustannie jesteśmy atakowani reklamami oraz ofertami zachęcającymi do ich spróbowania.

Najlepszą możliwą opcją jest ograniczenie tych produktów i zastąpienia ich innymi – takimi, które zawierają więcej składników odżywczych i witamin.

Do grupy produktów, które powinniśmy włączyć do swojej diety należą:

Produkty spożywcze zawierające witaminę B

Witamina B odpowiada za przemianę materii w organizmie człowieka i przyswajanie cennych składników odżywczych. Do produktów, które zawierają najwięcej witaminy B należą:

  • Fasola
  • Jajka
  • Drób
  • Ryby (zawierające witaminę B12 m.in.: sardynki, makrela, łosoś)
  • Wątróbka

Produkty moczopędne

Do organizmu trzeba dostarczyć też składniki, które mają za zadanie usunięcie toksyn oraz nadmiaru płynów. Dzięki temu szybciej usuwasz to co zbędne i jednocześnie likwidujesz cellulit.

W skład produktów moczopędnych wchodzi:

  • Żurawina
  • Arbuz
  • Seler
  • Szparagi

Pij zieloną herbatę

zielona herbata na cellulit

Zielona herbata jest produktem moczopędnym, której głównym składnikiem jest teobromina, która odpowiada za magazynowanie tłuszczu w organizmie człowieka.

Dzięki niej szybciej usuniesz zbędne toksyny a co za tym idzie; przyspieszysz metabolizm. Zielona herbata wspomaga termogenezę, której celem jest wytworzenie ciepła na skutek czego spalisz więcej kalorii.

Najlepiej wypić dwie-trzy filiżanki zielonej herbaty w ciągu dnia.

Produkty pełnoziarniste

płatki owsiane

Dobrym dodatkiem do diety jest spożywanie produktów pełnoziarnistych, które są bogate w antyoksydanty pomagające zwalczyć cellulit.

Produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik, który jest odpowiedzialny za uczucie sytości. Stąd też jedzenie płatków owsianych na pierwsze śniadanie jest doskonałym sposobem, aby nie odczuwać głodu w ciągu kilku najbliższych godzin.

Do produktów pełnoziarnistych należą m.in.:

  • Płatki owsiane
  • Ciemne pieczywo
  • Makaron
  • Brązowy ryż

3. Unikaj noszenia zbyt obcisłych ubrań

obcisłe ubrania źle wpływają na skóręKażda kobieta uwielbia czuć się atrakcyjnie. Obecna moda dotyczy w szczególności obcisłych ubrań, w których nie zawsze da się normalnie oddychać.

Nie wszyscy wiedzą, że noszenie zbyt obcisłych ubrań może spowodować pojawienie się cellulitu. Tyczy się to szczególnie takich miejsc, jak brzuch, pośladki, czy uda.

Dla przykładu obcisłe jeansy, które mają za zadanie wymodelować nasze nogi ograniczają prawidłowe krążenie krwi w żyłach sprawiając, że powstają żylaki oraz odkładają się grudki tłuszczu.

To idealne warunki dla powstania cellulitu, który tak bardzo uprzykrza nam życia. Pytanie brzmi – co z tym fantem zrobić?

Badania i obserwacje pokazują, że najlepiej chodzić w ubraniach, które nie są obcisłe i nie przylegają tak mocno do naszego ciała. Należy stawiać przede wszystkim na wygodę oraz komfort naszej skóry – zapewniają dermatolodzy.

Noszenie luźnych ubrań z pewnością pomoże zredukować pojawianie się cellulitu pod skórą, jednak założenie od czasu do czasu ładnie przylegających spodni lub spódnicy nie powinno stanowić jakiegoś większego problemu. Wszystko należy robić z umiarem.

4. Unikaj palenia papierosów

palenie papierosów jest szkodliwe

Dla przeciętnego palacza będzie to ciężkie do zrozumienia jednak, każdy kto zastanawia się jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków powinien wiedzieć jak nikotyna wpływa na naszą skórę.

Palenie papierosów niesie za sobą wiele niepożądanych skutków takich jak:

  • Zwiększone ryzyko powstania nowotworu
  • Niewydolność płuc
  • Choroby wieńcowe.

Dodatkowo palenie sprawia, że nasza skóra szybciej się starzeje, co jest prawdziwym koszmarem dla każdej kobiety, która marzy o młodym i zdrowym wyglądzie.

Palenie szybciej postarza naszą skórę niż promieniowanie UV, jednocześnie niszcząc włókna kolagenowe i elastynowe odpowiedzialne za jędrność skóry. To powoduje niedotlenienie tkanek sprawiając, że cellulit szybciej się rozwija.

Dlatego najlepszą możliwą opcją dla osób, które za wszelką cenę chcą pozbyć się cellulitu jest rzucenie lub ograniczenie palenia papierosów.

Nie jest to łatwe dla osoby, która pali od wielu lat, ale przyniesie wiele korzyści w naszym życiu – a zdrowie zawsze powinno być na pierwszym miejscu.

5. Dodatkowo suplementacja

Jeśli zależy Ci na szybszym usunięciu cellulitu na udach i pośladkach to dobrym pomysłem będzie zastosowanie dodatkowej suplementacji.

W tym celu warto korzystać z suplementów, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które przyspieszają przemianę materii i spowalniają starzenie się komórek.

Dobrym pomysłem jest też skorzystanie z suplementacji bazującej na zielonej herbacie, która zapobiega utracie jędrności skóry przy jednoczesnym spalaniu komórek tłuszczowych.

Popularny jest także wyciąg z morszczynu, który stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej – co znajduje zastosowanie w odchudzaniu.

cellinea opisJeśli szukasz kompleksowego rozwiązania, dzięki któremu szybciej pozbędziesz się cellulitu na udach i pośladkach to dobrym rozwiązaniem będą tabletki Cellinea.

Głównym działaniem tych tabletek jest usunięcie źródła powstawania cellulitu. Podczas gdy zwykłe kremy antycellulitowe łagodzą i maskują objawy jego powstawania to Cellinea działa od wewnątrz, dzięki czemu cellulit przestaje się rozwijać.

Stosowanie tych tabletek sprawi, że Twoja skóra stanie się zdrowsza, bardziej odżywiana – i co najważniejsze szybciej pozbędziesz się cellulitu.

Aby dowiedzieć się więcej kliknij w poniższy przycisk:

Sprawdź Cellinea

A jakie są Twoje sposoby na pozbycie się cellulitu? Napisz o tym poniżej.

Wyszukiwane frazy

  • jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków szybko i skutecznie
  • jak zwalczyć cellulit domowymi sposobami
  • ćwiczenia na pozbycie się cellulitu dla kobiet
5 metod jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków
5 (100%) 1 vote

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here